Latihan

Mulai Latihan

50 mnt

Dumbbell

Biceps +

469 kcal

Hari Punggung/Tarik Hanya dengan Dumbbell

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Kekuatan #5

Penyelesai inti

Pemanasan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Siku Punggung

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan dada di belakang kepala

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan