Latihan

Mulai Latihan

49 mnt

Kettlebell +

Dada +

492 kcal

Kekuatan Seluruh Tubuh dengan Dumbbell dan Kettlebell

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Kekuatan #5

Kekuatan #6

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Gabungkan tangan di belakang punggung, peregangan bahu

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Siku Punggung

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan Atas Kepala Sambil Duduk

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan