Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Resistance Band

Gluteus +

508 kcal

Pita Resistensi Kaki

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Squat Duduk

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Kuadrisep Sisi

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan Kuadrisep Sisi

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Straddle

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Lompatan Roket

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan