Latihan

Mulai Latihan

48 mnt

Dumbbell +

Dada +

438 kcal

Push Dumbbells HIIT

Pemanasan

Kekuatan

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Inti

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan ke Atas

20 sWaktuTanpa peralatan

Gabungkan tangan di belakang punggung, peregangan bahu

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan