Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Dumbbell

Biceps +

417 kcal

HIIT dengan Dumbbell

Pemanasan

Punggung bawah

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Peregangan Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

3 s

Peregangan Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

3 s

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan