Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Dumbbell

Biceps +

417 kcal

HIIT dengan Dumbbell

Pemanasan

Punggung bawah

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Samping

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Samping

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan