Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

501 kcal

HIIT dengan dumbbell untuk kaki

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Betis

Inti

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Anak (Balasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

8 s

Peregangan Pinggul 90/90

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan