Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell

Trisep +

503 kcal

Dumbbell untuk Lengan & Perut

Pemanasan

Pukulan Biseps

Pukulan Trisep

Penyelesai Lengan

Pukulan Inti

Penyelesai Inti

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Biseps Depan

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Biseps Depan

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan tricep di atas kepala

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan tricep di atas kepala

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan