Latihan

Mulai Latihan

37 mnt

Dumbbell +

Biceps +

475 kcal

Bahu, Lengan & Inti Dumbbell

Pemanasan

Pukulan Bahu

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Biseps Depan

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan Biseps Depan

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan tricep di atas kepala

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan tricep di atas kepala

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan