Latihan

Mulai Latihan

46 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

557 kcal

EMOM Berat Badan Seluruh Tubuh

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Ayunan Kaki

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Ayunan Kaki

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Squat Duduk

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Pinggul Memutar

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Pinggul Memutar

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan