Latihan

Mulai Latihan

51 mnt

Dumbbell +

Gluteus +

533 kcal

Tantangan Kaki Gym Penuh 🎄

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Betis

Inti

Finisher 💯

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Hamstring 90/90

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan Hamstring 90/90

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Peregangan Squat Duduk

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Burpee

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan