Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Dumbbell

Quadrisep +

342 kcal

Tahun Baru, Saya Baru: Latihan di Rumah

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Biseps Depan

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan Biseps Depan

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan tricep di atas kepala

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan tricep di atas kepala

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan