Latihan

Mulai Latihan

1 j

Dumbbell +

Trisep +

469 kcal

Tahun Baru Saya yang Baru Latihan Gym Penuh

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Biseps Depan

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan Biseps Depan

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan tricep di atas kepala

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan tricep di atas kepala

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan