Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Barbel +

Quadrisep +

245 kcal

EMOM Efisien untuk Bagian Bawah Tubuh

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Dengkul Tinggi

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Kuadrisep Berbaring

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Kuadrisep Berbaring

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Peregangan Hamstring 90/90

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Hamstring 90/90

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan