Latihan

Mulai Latihan

48 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

497 kcal

Latihan Tubuh Bawah dengan Berat Badan

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

30 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Duduk dengan tendangan kaki bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Duduk dengan tendangan kaki bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

40 s

Squat Pile

40 sWaktuTanpa peralatan

Squat Pile

40 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan