Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

370 kcal

Pukulan Bagian Bawah Tubuh

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

💯 Ulang!

Pendinginan

Pemanasan

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Anak (Balasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Lunge

Left side

10UlanganTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Lunge

Right side

10UlanganTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan