Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

400 kcal

Latihan Berat Badan untuk Bagian Bawah Tubuh

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Dengkul Tinggi

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Hamstring 90/90

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Hamstring 90/90

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Burpee

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

35 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan