Latihan

Mulai Latihan

43 mnt

Kettlebell +

Quadrisep +

379 kcal

Hari Kaki di Gym Rumah

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Pose Anak (Balasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Pinggul Memutar

Left Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Pinggul Memutar

Right Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Mini Squat dengan Pita Resistensi ke Lunge Samping

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Mini Squat dengan Pita Resistensi ke Lunge Samping

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan