Latihan

Mulai Latihan

1 j, 2 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

845 kcal

Gym Rumah Crossfit Neraka Kekuatan

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #2

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Peregangan Siku Punggung

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Terbesar di Dunia

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Terbesar di Dunia

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Burpee

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan