Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Kabel +

Bahu +

396 kcal

Latihan Tubuh Bagian Atas Penuh di Gym

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Peregangan dada di belakang kepala

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

Right Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

Left Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Gabungkan tangan di belakang punggung, peregangan bahu

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Gabungkan tangan di belakang punggung, peregangan bahu

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan