Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Barbel +

Hamstring +

510 kcal

Latihan Superman Penuh di Gym

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Pemanasan

Peregangan Siku Punggung

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan ke Atas

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Dagu ke Dada

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Hamstring 90/90

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Hamstring 90/90

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan