Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Dumbbell +

Dada +

492 kcal

Waktu Pompa Tubuh Bagian Atas

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Kekuatan #5

Finisher #1

Pemanasan

Peregangan Siku Punggung

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Peregangan ke Atas

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

6 s

Peregangan Hamstring 90/90

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Peregangan Hamstring 90/90

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Push-up

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

40 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan