Latihan

Mulai Latihan

51 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

516 kcal

Api Tubuh Atas EMOM

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyelesaian HIIT

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Pinggul 90/90

Left Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Pinggul 90/90

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Jump Squat Penjara

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

40 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan