Latihan

Mulai Latihan

49 mnt

Dumbbell

Bahu +

519 kcal

Kekuatan Bahu dan Lengan dengan Dumbbell

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Lengan Depan

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Lengan Depan

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Squat Duduk

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan