Latihan

Mulai Latihan

49 mnt

Dumbbell

Bahu +

519 kcal

Kekuatan Bahu dan Lengan dengan Dumbbell

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Lengan Depan

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan Lengan Depan

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Squat Duduk

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Silang Bahu

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan Silang Bahu

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan