Latihan

Mulai Latihan

46 mnt

Kettlebell +

Quadrisep +

391 kcal

Latihan Kaki dan Bokong Penuh di Gym

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher #1

Finisher #2

Pemanasan

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Ayunan Kaki

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Ayunan Kaki

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan