Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Bangku +

Dada +

423 kcal

Latihan Dada dan Perut Lengkap di Gym

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan dada di belakang kepala

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Silang Bahu

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan Silang Bahu

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Gabungkan tangan di belakang punggung, peregangan bahu

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Gabungkan tangan di belakang punggung, peregangan bahu

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan