Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Bangku +

Dada +

423 kcal

Latihan Dada dan Perut Lengkap di Gym

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesai

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada di belakang kepala

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Gabungkan tangan di belakang punggung, peregangan bahu

20 sWaktuTanpa peralatan

Gabungkan tangan di belakang punggung, peregangan bahu

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan