Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Dumbbell

Quadrisep +

370 kcal

Dumbbell Lower Body Smash

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Pemanasan

Peregangan Hamstring 90/90

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan Hamstring 90/90

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Kuadrisep Berbaring

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan Kuadrisep Berbaring

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Katak

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan Katak

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan