Latihan

Mulai Latihan

43 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

423 kcal

HIIT Dumbbell untuk Tubuh Bagian Bawah

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Betis

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Anak (Balasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

8 s

Peregangan Pinggul 90/90

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan