Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

555 kcal

EMOM Seluruh Tubuh dengan Berat Badan

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyelesai HIIT

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Pinggul Memutar

Left Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Pinggul Memutar

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Squat bebas

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan