Latihan

Mulai Latihan

37 mnt

Kettlebell

Quadrisep +

417 kcal

Kettlebell Bagian Bawah Tubuh

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Pembuka Pinggul Samping

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan