Latihan

Mulai Latihan

42 mnt

Dumbbell

Tubuh Atas

388 kcal

Kekuatan Bahu dan Lengan dengan Dumbbell

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Peregangan Silang Bahu

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan Silang Bahu

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan Silang Bahu

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan