Latihan

Mulai Latihan

34 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

342 kcal

Dumbbell Full Body Rush

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Kuadrisep Sisi

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan Kuadrisep Sisi

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan