Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

317 kcal

Dumbbell Quad & Abs Smash

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan