Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Kettlebell +

Bahu +

380 kcal

Kettlebell HIIT Seluruh Tubuh

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Tarik Pita Resistensi

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan