Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Dumbbell +

Hamstring +

550 kcal

Pukulan Glute dengan Dumbbell dan Kettlebell

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Pemanasan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan