Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Dumbbell

Quadrisep +

277 kcal

Smash Dumbbell 30 Menit 💯

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan