Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Barbel +

Quadrisep +

230 kcal

Bagian Bawah dan Inti 4

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan