Latihan

Mulai Latihan

20 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

149 kcal

Penghancur Dada 20 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Tarik Pita Resistensi

15 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

15 sWaktuTanpa peralatan

Pita Resistensi di Seluruh Dunia

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan