Latihan

Mulai Latihan

20 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

145 kcal

Penghancur Punggung 20 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

15 sWaktuTanpa peralatan

Pita Resistensi di Seluruh Dunia

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan