Latihan

Mulai Latihan

16 mnt

Tanpa Peralatan

Kaki

128 kcal

Smash Quad dengan Berat Badan Selama 15 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan