Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Elliptical +

Quadrisep +

406 kcal

Kardio Seluruh Tubuh 40 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Pemanasan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Tarik Pita Resistensi

25 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan