Latihan

Mulai Latihan

5 mnt

Tanpa Peralatan

Fleksor Pinggul +

40 kcal

Pelepasan Nyeri Pinggul Cepat dalam 5 Menit

Mobilitas

Mobilitas

Pemanasan Pinggul 90/90

45 sWaktuTanpa peralatan

Anjing Burung

45 sWaktuTanpa peralatan

Kumbang Mati

45 sWaktuTanpa peralatan

Pesawat Pinggul Isometrik di Setiap Sisi

Sisi kanan

45 sWaktuTanpa peralatan

Pesawat Pinggul Isometrik di Setiap Sisi

Sisi kiri

45 sWaktuTanpa peralatan

SMR Abduksi Diagonal Pinggul Berbaring

Right side

45 sWaktuTanpa peralatan

SMR Abduksi Diagonal Pinggul Berbaring

Left side

45 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan