Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Kettlebell

Kaki

282 kcal

30 Menit Kettlebell Kaki

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi eksternal pinggul satu kaki

Sisi Kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi eksternal pinggul satu kaki

Sisi kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan