Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Kaki

257 kcal

Latihan Kaki Berat Badan 30 Menit Kekuatan

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan