Latihan

Mulai Latihan

51 mnt

Kabel +

Bahu +

415 kcal

Bahu Boulder Lengkap

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

Forward

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

Backward

30 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan