Latihan

Mulai Latihan

49 mnt

Dumbbell +

Bahu +

377 kcal

Membangun Bahu yang Terdefinisi

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

Forward

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

Backward

30 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan