Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Dumbbell +

Lengan & Bahu

232 kcal

30 Menit Lengan dan Bahu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan