Latihan

Mulai Latihan

25 mnt

Tanpa Peralatan

Hamstring +

191 kcal

20 Menit Abs & Lari

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

12UlanganTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

12UlanganTanpa peralatan

Tendangan Bokong

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan